• Jelajahi

    Copyright © Langgam Pos
    Best Viral Premium Blogger Templates

    Menu Bawah

    Iklan

    Mengendalikan Kesehatan Melalui Pikiran: Seberapa Pentingkah?

    Senin, 06 Mei 2024, 21:27 WIB Last Updated 2024-05-06T14:27:41Z
    masukkan script iklan disini
    masukkan script iklan disini

    Baca Juga

    Mengendalikan Kesehatan Melalui Pikiran: Seberapa Pentingkah?


    Langgampos.com - Sebuah pepatah mengatakan bahwa waktu dapat menyembuhkan segala luka. Namun, setiap profesional medis dapat memberi tahu Anda bahwa waktu yang diperlukan untuk pemulihan setelah cedera dapat bervariasi secara luas. Usia seseorang, gaya hidup, dan tingkat dukungan sosial, misalnya, adalah pengaruh yang diketahui terhadap seberapa cepat tubuh mereka pulih.

    Pikiran mereka juga dapat memainkan peran yang sangat kuat. Dalam sebuah eksperimen terbaru, kami menguji apakah harapan tentang waktu yang diperlukan untuk sembuh dapat memengaruhi seberapa cepat sebenarnya pemulihan tersebut terjadi. Kami menemukan bahwa persepsi orang tentang berlalunya waktu memengaruhi seberapa cepat luka mereka sembuh. Karya ini hanyalah yang terbaru dari serangkaian bukti yang lebih besar—yang didokumentasikan dalam buku baru yang ditulis oleh salah satu dari kami (Langer), "The Mindful Body"—yang menekankan kesatuan pikiran dan tubuh, sebuah ide dengan implikasi yang mendalam untuk kesehatan dan kesejahteraan.

    Selama 45 tahun terakhir, anggota Langer Lab telah mempelajari cara di mana pikiran membentuk fisiologi tubuh, atau apa yang kami sebut sebagai kesatuan pikiran-tubuh. Ide dasarnya sederhana: ketika orang memandang pikiran dan tubuh sebagai satu kesatuan yang tidak terpisahkan daripada unit yang dapat dipisahkan, mereka dapat melihat bagaimana pikiran memiliki kendali besar terhadap kesehatan dan kesejahteraan. Di mana pun kita letakkan pikiran kita, begitu pula tubuh kita.

    Pertama kali konsep ini diuji adalah dalam eksperimen berlawanan arah jarum jam, yang salah satu dari kami (Langer) rancang dan jalankan pada tahun 1979. Dalam studi itu, para pria lanjut usia tinggal di sebuah retret yang direnovasi agar terlihat seolah telah ada 20 tahun sebelumnya dan dilengkapi dengan perabot, peralatan, dan majalah-majalah kuno. Kami meminta para pria tersebut untuk menjalani hidup seperti masa muda mereka. Mereka membahas peristiwa-peristiwa masa lalu dalam waktu sekarang seolah-olah sedang terjadi saat ini. Hasilnya mengejutkan. Tanpa adanya intervensi medis, pendengaran, penglihatan, ingatan, dan kekuatan mereka meningkat. Mereka juga terlihat jauh lebih muda dalam foto-foto pada akhir minggu tersebut.

    Sejak saat itu, Langer Lab telah menemukan konfirmasi lebih lanjut tentang kesatuan pikiran-tubuh. Kami menemukan bahwa mengharapkan kelelahan dapat membuat orang merasa lebih lelah dan bahwa berpikir akan tertular flu berhubungan dengan peningkatan kemungkinan tertular flu tersebut. Dalam studi lain, orang yang mengantisipasi manfaat tertentu seperti penurunan berat badan dari olahraga rutin memang melihat manfaat-manfaat tersebut, bahkan ketika orang lain yang melakukan aktivitas serupa tanpa harapan-harapan tersebut tidak melihat perubahan semacam itu.

    Dalam studi terbaru tentang penyembuhan luka, kami melihat secara mendalam bagaimana harapan-harapan dapat memengaruhi pemulihan dari cedera fisik. Kami merekrut 33 partisipan untuk menjalani prosedur terkontrol tiga kali yang meninggalkan memar ringan pada kulit. Dalam setiap kasus, ada periode pengamatan penyembuhan selama 28 menit, dan selama rentang waktu tersebut, kami meminta orang-orang untuk mengisi survei pada interval-interval tertentu.

    Dalam dua kondisi, kami memanipulasi pengalaman tentang waktu. Misalnya, dalam kondisi "waktu cepat", kami memberitahu partisipan untuk merespons survei setiap delapan menit, dan kami memberi mereka pengatur waktu yang—tanpa mereka sadari—berjalan dengan kecepatan ganda. Akibatnya, setiap menit sebenarnya sesuai dengan dua menit pada pengatur waktu, sehingga total 28 menit terasa seperti 56 menit yang cepat. Dalam kondisi "waktu lambat", survei dilakukan setiap dua menit, dan kami mengatur pengatur waktu untuk berjalan setengah dari kecepatan normalnya. Dalam pengaturan ini, periode 28 menit terasa seperti 14 menit yang lambat.

    Kami menemukan bahwa luka sembuh lebih cepat ketika partisipan percaya bahwa lebih banyak waktu telah berlalu dan lebih lambat ketika mereka percaya bahwa lebih sedikit waktu telah berlalu—meskipun waktu yang benar-benar berlalu sama dalam setiap kasus. Kami saat ini sedang dalam proses replikasi dan perluasan temuan ini pada orang-orang yang pulih dari operasi hernia, operasi katarak, dan operasi gigi.

    Keyakinan implisit kami tentang waktu bukanlah satu-satunya hal yang dapat kita ubah untuk meningkatkan kesehatan kita—penelitian kami menunjukkan bahwa kita juga sebaiknya memikirkan lebih bijaksana tentang kategori dan label diagnostik. Sebagai contoh, ketika kami berbicara dengan ahli endokrinologi, mereka setuju bahwa tidak ada perbedaan relevan antara seseorang yang memiliki skor 5,6 persen atau 5,7 persen pada tes hemoglobin yang disebut A1C, yang mengukur kadar gula darah. 

    Namun, garis harus ditarik di suatu tempat, dan protokol medis standar adalah mempertimbangkan siapa pun dengan tingkat A1C di bawah 5,7 persen sebagai memiliki kadar "normal" dan siapa pun di atas titik tersebut sebagai "prediabetes." Dalam sebuah studi yang baru-baru ini diterima untuk diterbitkan, kami membandingkan data dari 3.984 orang yang mendapatkan skor 5,6 persen atau 5,7 persen dan menemukan perbedaan signifikan dalam lintasan medis mereka berikutnya. Mereka yang mendapat label prediabetes mengalami peningkatan hasil A1C yang signifikan selama 10 tahun berikutnya dan memiliki kecenderungan yang jauh lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes. Karena kedua kelompok tersebut pada awalnya sama, kesimpulan yang paling masuk akal adalah bahwa perbedaan selanjutnya adalah hasil dari label diagnostik tersebut.


    Meskipun penting untuk dicatat bahwa dokter mungkin telah mengobati orang-orang ini secara berbeda setelah mereka menerima label prediabetes, banyak ahli endokrinologi mengatakan kepada kami bahwa mereka umumnya memberi saran yang sama kepada pasien dengan skor 5,6 atau 5,7 persen: mereka mencatat bahwa kadar glukosa darah pasien sedikit tinggi dan menyarankan bahwa perubahan gaya hidup dapat membantu. Oleh karena itu, kami menduga bahwa orang dengan klasifikasi ini cenderung memiliki harapan yang berbeda untuk diri mereka sendiri—meskipun, pada awalnya, orang-orang di kedua kelompok memiliki kadar gula darah yang sebanding pada sisi tinggi dari normal. Kami menamakan kecenderungan ini bagi orang-orang yang sebenarnya sebanding untuk jatuh korban dari label diagnostik yang diberikan kepada mereka "efek borderline": ketika kita menetapkan batas untuk suatu kondisi medis tertentu, orang-orang yang tepat di atas batas tersebut dan yang tepat di bawahnya mungkin pada dasarnya sama, tetapi setelah label diterapkan, mereka pergi dengan kesan kesehatan yang sangat berbeda.

    Secara keseluruhan, penelitian ini menunjukkan bahwa orang dapat membuat diri mereka merasa sakit ketika sebenarnya mereka bisa sehat dan bahwa mereka juga dapat membuat diri mereka merasa sehat. Setiap orang menjalani kehidupan dengan memperoleh berbagai keyakinan tentang bagaimana tubuh mereka bekerja dan apa artinya sehat. Seringkali gagasan-gagasan ini mencerminkan asumsi inti kita tentang dunia dan mempengaruhi kita dengan sedikit kesadaran yang sadar. Seperti halnya seseorang dapat mengembangkan preferensi atau bias berdasarkan pengalaman masa lalu, penelitian kami menunjukkan bahwa orang juga mengembangkan keyakinan implisit yang memengaruhi kesehatan mereka. Sebagai contoh, seseorang mungkin berpikir bahwa mereka dapat mengenali tanda-tanda bahwa mereka akan sakit atau menua. Harapan mereka, yang mengatur bagaimana mereka merasa, apa yang mereka pikirkan, dan apa yang mereka lakukan, membentuk apa yang terjadi selanjutnya.


    Melangkah lebih jauh, hidup sehat, yang tanpa ragu merupakan fungsi dari pilihan-pilihan sehat, seperti mengenakan tabir surya dan menyikat gigi kita, juga merupakan fungsi dari pemikiran yang sehat. Seperti yang telah ditegaskan oleh salah satu dari kami (Langer) selama beberapa dekade, kebanyakan orang bertindak tanpa sadar sebagian besar waktu karena mereka sibuk dengan pikiran-pikiran masa lalu mereka, yang menjerumuskan mereka ke masa lalu daripada keadaan sekarang. Tetapi kita dapat menyadari dan mempertanyakan pikiran dan keyakinan implisit kita, terutama ketika mereka tidak produktif—seperti mengharapkan penyembuhan yang lambat atau berpikir bahwa kita terlalu lemah untuk mengatasi.

    Kita dapat bertanya kepada diri kita sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti: Bagaimana kita tahu bahwa gagasan-gagasan ini akurat? Apa pengalaman masa lalu dan faktor-faktor situasional yang mungkin terlalu memengaruhi keyakinan kita? Apakah ada keyakinan alternatif yang sama valid untuk dipertimbangkan? Dan ketika kita menemukan alternatif yang lebih konstruktif yang sesuai, kita dapat merangkulnya. Pikiran, perasaan, dan tindakan akan berubah sesuai. Dengan begitu, kesehatan yang lebih baik seringkali hanya beberapa langkah pikiran jauhnya.




    -------
    Penulis:

    ELLEN LANGER adalah seorang profesor psikologi di Harvard University yang telah meraih tiga penghargaan ilmuwan terkemuka dan sebuah Liberty Science Center Genius Award. Buku terbarunya, "The Mindful Body: Thinking Our Way to Chronic Health", menyajikan, antara lain, beberapa studi tentang kesatuan pikiran-tubuh dan potensinya untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

    PETER AUNGLE adalah seorang kandidat Ph.D. dalam psikologi di Harvard University. Dia memimpin penyelidikan tentang penyembuhan luka dan efek borderline. Penelitian Peter mengeksplorasi cara di mana perhatian, keyakinan, dan harapan berinteraksi untuk membentuk kesehatan dari waktu ke waktu.
    Komentar

    Tampilkan

    Iklan

    Terkini

    close