Menjaga kesehatan tubuh, terutama sistem kekebalan, sangat penting agar kita tidak mudah sakit. Berbagai suplemen dapat membantu mendukung sistem imun kita.
Di bawah ini adalah lima suplemen yang paling efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh berdasarkan penelitian terkini.
Vitamin C
Vitamin C sudah tidak asing lagi sebagai salah satu suplemen utama untuk menjaga kesehatan tubuh.
Vitamin ini membantu meningkatkan fungsi sel-sel imun dan melindungi tubuh dari infeksi. Selain itu, vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas dan mempercepat pemulihan dari pilek atau infeksi saluran pernapasan.
Dosis harian yang disarankan berkisar antara 250 mg hingga 1000 mg, dan aman dikonsumsi hingga 2000 mg per hari.
Zinc
Zinc memiliki peran besar dalam mendukung pengembangan dan komunikasi sel imun. Kekurangan zinc dapat melemahkan sistem imun, sehingga kita lebih rentan terhadap penyakit.
Suplemen zinc juga diketahui dapat mengurangi durasi pilek, terutama pada orang yang sudah terinfeksi.
Namun, konsumsi zinc tidak boleh melebihi 40 mg per hari, karena dosis berlebih dapat mengganggu penyerapan mineral lain, seperti tembaga.
Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh, terutama saat musim dingin ketika paparan sinar matahari terbatas. Vitamin ini membantu tubuh melawan infeksi dengan cara memperkuat respons imun.
Banyak suplemen kekebalan tubuh yang kini mengandung vitamin D, yang membantu menjaga kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan.
Untuk dosis yang tepat, anda bisa mengonsumsi sekitar 1000 hingga 2000 IU per hari.
Elderberry
Elderberry atau sambucus nigra kini semakin populer karena manfaatnya dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa elderberry dapat membantu mengurangi durasi dan keparahan gejala flu serta melindungi tubuh dari stres oksidatif.
Suplemen elderberry bisa menjadi pilihan alami yang efektif untuk mendukung kekebalan tubuh, terutama di musim flu.
Jamur untuk Pengobatan: Keajaiban Kekebalan dari Alam
Jamur seperti Reishi, Shiitake, dan Maitake sudah dikenal dalam pengobatan tradisional karena khasiatnya dalam meningkatkan sistem imun.
Jamur-jamur ini mengandung beta-glukan dan senyawa lain yang dapat memperkuat pertahanan tubuh melawan virus dan bakteri.
Selain itu, jamur seperti Reishi juga dikenal dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan energi tubuh.
Dengan mengonsumsi suplemen-suplemen ini secara tepat, kita dapat menjaga tubuh tetap kuat dan lebih tahan terhadap penyakit.
Namun, selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai regimen suplemen, karena kebutuhan setiap orang bisa berbeda.
Dan yang tak kalah penting, jangan lupakan gaya hidup sehat seperti makan bergizi, cukup tidur, dan olahraga teratur untuk mendukung sistem imun secara keseluruhan.
.png)
%20(2).jpg)
