LANGGAMPOS.COM - Buah penurun asam urat kembali menjadi sorotan setelah sejumlah penelitian internasional menegaskan manfaat vitamin C, antioksidan, dan senyawa penurun purin dalam berbagai jenis buah. Riset itu menunjukkan konsumsi buah tertentu dapat membantu menurunkan kadar asam urat tinggi secara alami, tanpa obat kimia, sekaligus mendukung fungsi ginjal.
Temuan ini mengutip laporan Times of India yang merangkum lima buah penurun asam urat yang dinilai paling efektif berdasarkan bukti ilmiah.
Buah citrus seperti lemon dan jeruk disebut memiliki konsentrasi vitamin C tinggi. Zat ini bekerja meningkatkan fungsi ginjal serta mempercepat ekskresi asam urat melalui urine. “Jus lemon, khususnya, dapat membantu membuat tubuh menjadi alkali dan mengurangi keasaman,” tulis laporan itu. Penelitian yang diterbitkan Science Direct menyimpulkan jus lemon dan ekstrak larut airnya terbukti menurunkan kadar asam urat serum pada subjek manusia.
Buah beri seperti stroberi dan blueberry menjadi rekomendasi berikutnya. Kandungan antioksidan, vitamin C, dan polifenol di dalamnya terbukti menekan risiko peradangan akibat asam urat. Air dalam buah beri membantu membuang racun melalui ginjal. Studi National Institute of Health berjudul Association Between Polyphenol Intake, Uric Acid, and Hyperuricemia menyebut asupan polifenol tinggi berkaitan dengan kadar asam urat serum yang lebih rendah.
Ceri juga tercatat sebagai buah penurun asam urat dengan efektivitas tinggi. Kandungan antosianin di dalamnya bekerja sebagai anti-inflamasi alami. Laporan itu menegaskan ceri termasuk buah terbaik untuk mengatasi kadar asam urat tinggi.
Pisang menjadi alternatif lain karena tinggi kalium dan rendah purin. Kalium membantu fungsi ginjal agar lebih efisien mengeluarkan asam urat. Studi yang dipublikasikan *PubMed Central* menempatkan pisang sebagai salah satu buah yang menurunkan risiko peningkatan kadar asam urat pada pasien dengan gangguan metabolisme purin.
Nanas melengkapi daftar ini. Buah tropis itu mengandung bromelain, enzim anti-inflamasi yang meredakan nyeri sendi akibat asam urat. “Orang yang minum jus nanas selama 5–7 hari mengalami penurunan rasa sakit yang signifikan,” tulis laporan kelompok ilmu kesehatan global dalam riset mereka.
Meski kelima buah ini terbukti memiliki efek penurun asam urat, para peneliti menegaskan perubahan pola makan tetap harus dikonsultasikan dengan dokter. Pemeriksaan medis diperlukan untuk penanganan asam urat tinggi yang berkelanjutan.
Buah beri seperti stroberi dan blueberry menjadi rekomendasi berikutnya. Kandungan antioksidan, vitamin C, dan polifenol di dalamnya terbukti menekan risiko peradangan akibat asam urat. Air dalam buah beri membantu membuang racun melalui ginjal. Studi National Institute of Health berjudul Association Between Polyphenol Intake, Uric Acid, and Hyperuricemia menyebut asupan polifenol tinggi berkaitan dengan kadar asam urat serum yang lebih rendah.
Ceri juga tercatat sebagai buah penurun asam urat dengan efektivitas tinggi. Kandungan antosianin di dalamnya bekerja sebagai anti-inflamasi alami. Laporan itu menegaskan ceri termasuk buah terbaik untuk mengatasi kadar asam urat tinggi.
Pisang menjadi alternatif lain karena tinggi kalium dan rendah purin. Kalium membantu fungsi ginjal agar lebih efisien mengeluarkan asam urat. Studi yang dipublikasikan *PubMed Central* menempatkan pisang sebagai salah satu buah yang menurunkan risiko peningkatan kadar asam urat pada pasien dengan gangguan metabolisme purin.
Nanas melengkapi daftar ini. Buah tropis itu mengandung bromelain, enzim anti-inflamasi yang meredakan nyeri sendi akibat asam urat. “Orang yang minum jus nanas selama 5–7 hari mengalami penurunan rasa sakit yang signifikan,” tulis laporan kelompok ilmu kesehatan global dalam riset mereka.
Meski kelima buah ini terbukti memiliki efek penurun asam urat, para peneliti menegaskan perubahan pola makan tetap harus dikonsultasikan dengan dokter. Pemeriksaan medis diperlukan untuk penanganan asam urat tinggi yang berkelanjutan.
(*)
Tag Keyword SEO:
asam urat,asam urat tinggi,buah penurun asam urat,buah untuk asam urat,lemon untuk asam urat,buah beri untuk asam urat,cara alami turunkan asam urat,cara mengatasi asam urat,buah penurun purin,manfaat vitamin C untuk asam urat,pencegahan gout
